健康

昨天讀了一些關於健保制度和醫師走上街頭的文章，說實話，我還是不太理解；雖然看了很多!最後反而覺得是醫生要求過多，想賺過多的錢?
不知道為何?曾經被以為是神聖的職業的”三師”(律師、醫師和老師)最後卻覺得是最糟糕的人?
當然我並不能就此有什麼犀利精闢的見解，因為我不在台灣也更不是醫生!
本文所想說的是：預防勝於治療!
高中時的地理老師說的很對，健康是1，其他是0；若沒有1，後面的0又有什麼?
知道你們的生活其實都不是很正常，徹夜玩網路或玩整晚不睡(不知道你們在幹嘛?)飲食多是外食，所以要做到我下列所說的，恐怕是很難!但我有提出一些替代方案，或許你們自己能有更好的點子!
1.早餐要吃(我知道很多人習慣不吃早餐，還是一杯咖啡解決，拜託為你自己的健康著想，睡了這麼久，都未進食，機器也該提供能量吧!)
2.少鹽少油。知道你們都外食，這似乎你們不能控制，但如吃湯麵不喝湯只吃料總行吧!或是肚子餓以泡麵沖飢，不加調味料可以吧!(當然，這點我會被你們罵，因為吃麵不喝湯太可惜了吧!但少喝些總可以吧!泡麵調味料是吃泡麵最好吃的部分，我知道，但鹽分真的過高!又不能要求你們加蛋或蔬菜之類的：( 或許可以用蕃茄取代蔬菜，將第一次麵泡好的水倒掉，再加新的熱水然後調味料都減半。鹽多易導致高血壓)
3.每天都盡量多吃蔬菜和水果，我知道蔬果汁是看似很方便的替代品；不過大多糖分過高，所以還是以新鮮水果為主吧!(天天五蔬果，我是覺得能多就多吧!)
4.吃飯的時候一口嚼20下以上(嗯，這樣對胃比較好，工作量比較少!別說我以前老是吃東西很慢，我知道，吃到午休還沒吃完的就是我；但我沒有消化道的問題啊! 還能增加飽足感，要減肥這應該是不錯的一招!)
5.補充鈣質，一天最好喝兩杯牛奶(不喜歡牛奶，優格也行；起司更好，最好早上吃，醒腦；睡前一杯熱牛奶，會幫助睡眠)
6.適當的水分，我也不喜歡喝白開水；不過可以在水中加上蜂蜜或喝茶(但拜託，別喝過多的茶和咖啡，過多咖啡因易導致心臟病，茶一天也別多過2公升!)據當中醫師的叔公說，喝水是在口渴時，再喝就好；但西醫的建議是一天2000c.c，要如何選擇，就看你自己囉!
7.適度的睡眠。你們有些人一睡就到下午，這也太誇張了吧!之前讀過報導，若睡眠時間過長，易導致死亡率增加；感覺還挺像是危言聳聽，不過是真的!一直都有相關的報導出現，一天8小時是比較剛好(我沒要求你們要早睡早起喔!不過能早睡就早睡吧!)
8.適度運動(一星期三次吧!)
碎碎唸的個性，就忍耐吧!不過是為了你們好!:P