The family man

上週六看了這部片，突然間也很害怕醒來後一切都變了!
其實想想，一個人的生活也沒有什麼不好，若有成功的事業、花不完的錢和法拉利!:) 除了一個人過節(聖誕節...我的生日?...嗚嗚..應該不會吧XD不管在哪，都會有人做生日大餐吧)
不過人就是這樣，一但擁有了什麼後，就會無限制的要求更多!
最近學了"記憶"後，發現我是屬於很多事忘的很快，短期記憶(short-term memory)不行的人；不過真怪，我長期記憶倒是都裝進要學的東西:P
其實之前，還希望自己能在睡覺時，進入另一個世界，有數不完的書，這樣即便在睡覺，我還是能學新東西!
不過，學了腦神經學之後，知道大腦需要休息(正確說是神經neuron)不能一直接受刺激；另外，究竟記憶儲存在哪?目前說法是不會只存在特定區域或神經裡；應該是廣佈於大腦，但某些腦部活動是會集中於特定區域，卻因人而異。
今天讀到"睡眠"的東西，說到睡眠保健(sleep hygiene)
1.不該有固定的睡覺時間 Don't have a fixed bedtime
2.要固定時間起床 Do have a fixed time to get up
3.限制床上的活動 Do limit your activities in bed
4.如果醒了就別待在床上 Don't stay in bed if fully awake
5.不要在白天小睡 Don't nap during the day
6.要運動 Do exercise
7.要有上床的儀式 Do have a bedtime ritual
8.將鬧鐘驅逐 Do banish clocks
9.不要將床當作解決問題的地方 Don't use bed as a place to solve problem
10.別擔心睡不著 Don't worry if you do not sleep
第一項，我覺得有些奇怪；第二像我覺得是習慣，現在不管多晚睡，基礎上睡8小時就自動醒了；第三項，我不在床上看書；第四項，是不可能有機會；第五項，這幾天下午上課倒是有打瞌睡:P第六項，每天早晨來回跑兩個校區，應該夠了吧!第七項有些神奇，要我祈禱嗎?Say a little prayer?好吧!從今晚開始做:P第八項，做不到!我有兩個鬧鐘，一個提前半小時響，另一個準時響，萬一睡過頭誰負責?第九項，睡覺能逃避什麼嗎?醒了又該怎樣?乾脆將自己弄成昏迷狀coma算了(開玩笑的)最後一項，我是上床不到3分鐘就睡著的人!即便晚上喝了咖啡也是!
不要想要靠考前熬通宵，以為能記得要唸的東西；這是沒用的!大腦需要睡眠來將記憶做處理!
不過讀到一些"記憶"的病例，有人是過目不忘(也成為問題，要努力將記憶消去)和無法consolidation使記憶成為長期記憶(long-term memory)
最好的方式，平常就唸，多讀幾次，就會成為長期記憶!除非你有很好的記憶力!